BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv7.35.1//EN
X-ORIGINAL-URL:https://tushita.es/
X-WR-CALNAME:Tushita Meditation Center Spain
X-WR-CALDESC:Meditation and Buddhism in Catalonia, Spain
X-WR-TIMEZONE:Europe/Madrid
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Madrid
X-LIC-LOCATION:Europe/Madrid
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T030000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=03;BYDAY=-1SU
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T020000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=10;BYDAY=4SU
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
X-MS-OLK-FORCEINSPECTOROPEN:TRUE
BEGIN:VEVENT
CLASS:PUBLIC
UID:MEC-4c7a167bb329bd92580a99ce422d6fa6@tushita.es
DTSTART;TZID=Europe/Madrid:20261030T180000
DTEND;TZID=Europe/Madrid:20261101T150000
DTSTAMP:20220821T190141Z
CREATED:20220821
LAST-MODIFIED:20260524
PRIORITY:5
SEQUENCE:24
TRANSP:OPAQUE
SUMMARY:Aprendre a meditar: Cultiu d’actituds positives
DESCRIPTION:\nNovetat• El retir té una estructura flexible per a adaptar-se a les diferents disponibilitats de temps dels participants. Pot realitzar-se complet o participar en dies o sessions concretes.• També es pot realitzar el retir sense allotjament amb els menjars inclosos.• Trobareu aquestes diferents possibilitats al fer la inscripció de l’activitat.• Pots adquirir un xec regal per a aquest o altres retirs, triant l’import que prefereixis.\n\n\nEn aquest curs s’explicaran tècniques que ajuden a gestionar i reduir les emocions destructives, desenvolupar una estima sana cap a un mateix i els altres, i aconseguir així, un estat d’equilibri afectiu o emocional, desenvolupant, a més, qualitats positives com l’equanimitat, obertura cap als altres o un coneixement lúcid d’un mateix i de la realitat en general.\nMitjançant el cultiu de l’atenció podem crear un espai que ens permeti reconèixer les emocions, pensaments, preocupacions, etc. i actuar amb llibertat i no pas sota el seu control. Des d’aquest espai, reconeixent el nostre desig de ser feliços i no patir —que impregna la majoria de les nostres accions i que és el fil conductor de les nostres vides— i desenvolupant una visió més lúcida de la realitat que ens permeti entendre’ns millor a nosaltres mateixos i també als altres, s’abaixen les resistències que impedeixen que les actituds positives cap a nosaltres mateixos i els altres sorgeixin de forma natural i espontània.\nAprendre a meditar\nAprendre a meditar és un conjunt de cursos de meditació dissenyats per entendre què és la meditació, els seus beneficis, els diferents tipus de meditació, etc. Són cursos aptes tant per a neòfits com per aquells que vulguin aprendre noves tècniques de meditació o aprofundir en els seus fonaments, així com per aquells que vulguin continuar fent retirs de meditació. En els cursos es practicaran meditacions pensades per al desenvolupament de l’atenció i la calma mental, així com meditacions que ajuden a gestionar i disminuir estats mentals negatius, i que permeten desenvolupar qualitats positives com ara l’equanimitat, l’altruisme o un coneixement lúcid d’un mateix i de la realitat en general. Aprendre a meditar s’estructura en cursos de meditació de cap de setmana independents que es poden fer per separat.\nPerquè meditar\nEn major o menor mesura, tots hem experimentat els efectes de l’actual estil de vida, cada vegada més accelerat, amb més estímuls i preocupacions, i amb una creixent insatisfacció. Aprendre a viure sense estrès i amb una actitud relaxada i constructiva s’està convertint en una necessitat. D’entre les nombroses tècniques que ens poden ajudar a restablir l’equilibri en les nostres vides en sobresurt una: la meditació.\nLa meditació ens permet desenvolupar el potencial que tenim com a humans. Per una banda, ens permet cultivar atenció i calma mental, i de l’altra, desenvolupar les nostres qualitats humanes. La meditació ens permet calmar la ment, permetent-nos observar i indagar sobre nosaltres mateixos i sobre la nostra relació amb els altres i amb la realitat que vivim. Així, ens ajuda a entendre’ns i a saber gestionar-nos i ens pot aportar serenitat, capacitat d’estar plenament atents (atenció plena, o mindfulness), satisfacció personal, equilibri cognitiu, emocional i afectiu, més claredat, saviesa i perspectiva, i una millora en les nostres relacions.\nMeditant ens podem familiaritzar amb actituds i estats mentals constructius, que ens permeten experimentar autèntica satisfacció i benestar, i podem disminuir progressivament actituds destructives i estats mentals que són causa d’insatisfacció i que a més ens danyen i ens porten a danyar als altres. En definitiva, la meditació ens pot ajudar a potenciar la nostra humanitat, permetent-nos, a més, cultivar autèntica satisfacció.\nA més, són nombrosos els estudis científics que demostren que mitjançant tècniques senzilles de meditació es pot aconseguir, amb la seva pràctica regular, disminuir i prevenir l’estrès, l’ansietat, la depressió, estimular el sistema immunitari, etc., així com augmentar la sensació de benestar i satisfacció.\nA qui va adreçat\nTot i que les tècniques de meditació explicades en el curs tenen el seu origen en el budisme, l’aproximació serà laica i oberta a tota mena de persones, per la qual cosa aquest curs és apte per a qualsevol persona que tingui interès a aprendre les tècniques que es proposen.\nEstructura del curs\nEl curs es farà en una atmosfera de retir i de silenci. El seu format és eminentment pràctic, combinant instruccions tècniques clares i senzilles amb nombroses sessions de pràctica. Les diferents tècniques es presentaran posant l’èmfasi en els seus objectius fonamentals: calmar i enfocar la ment, desenvolupar espai mental, cultivar l’atenció i millorar el coneixement d’un mateix. Aquest curs forma part del cicle de cursos monogràfics de cap de setmana «Aprendre a meditar».\nIdioma\nSegons l’origen dels participants, el retir es realitzarà en castellà, o en català si tothom entén el català.\nHorari\nEl primer dia s’espera l’arribada dels participants a partir de les 18:30 h. El retir començarà després de sopar. La sortida és l’últim dia després del dinar. Descarregar l’horari del retir.\n\n\n\nINSCRIPCIONS I INFORMACIÓ\n\n\n\n\n\n\n\nALLOTJAMENT\n\n\n\nA Tushita disposem de tres habitacions dobles i tres dormitoris de 4 a 6 persones, dos dels quals amb lliteres.\n\n\n			\n								\n							\n						\n								\n							\n			En cas que a Tushita ja estigui ple l’allotjamentEt pots allotjar a altres llocs a Viladrau, que pots trobar buscant per internet. En concret, també hi ha el turisme rural “La Magnòlia Blanca” (www.magnoliablanca.com, telèfon +34-630553565).IMPORTANT: En cas que t’allotgis fora, has de reservar el retir a Tushita anant a Inscripcions i seleccionant “Retir sense allotjament”. Tushita no es fa responsable dels allotjaments fora del centre.			\n								\n							\n						\n								\n							\n			Si vols venir en autocaravanaTambé hi ha possibilitat d’allotjament amb autocaravana a a l’espai habilitat a Viladrau amb aquesta finalitat: www.viladrau.cat/ca/viuviladrau/equipaments/area-autocaravanesIIMPORTANT: En cas que t’allotgis fora, has de reservar el retir a Tushita anant a Inscripcions i seleccionant “Retir sense allotjament”. Tushita no es fa responsable dels allotjaments fora del centre.\n\n\nAPORTACIONS\n\n\n\nTrobaràs les diferents opcions de participació a l’activitat així com l’aportació per a cadascuna al sistema de reserves d’activitats.\n\n\n\nINSCRIPCIONS\n\n\n\nLas places són limitades. És convenient inscriure’s amb suficient antelació.\n\n\n\nPer formalitzar la inscripció has de fer clic en el botó “Inscripcions” (més abaix) o bé visitar el sistema de reserves d’activitats i seleccionar l’activitat o activitats a les que et vulguis apuntar. La inscripció es completa quan es formalitza el pagament.\n\n\n			\n								\n							\n						\n								\n							\n			Si tens dificultats econòmiques per participar en les activitats Intentem mantenir molt baixa l’aportació dels retirs i els cursos i ho aconseguim amb l’esforç personal i econòmic de les persones que mantenen el centre i les que donen els cursos, sense el qual el cost seria considerablement més gran. Si veus que, tot i això, tens dificultats per venir a ells, pots contactar amb nosaltres ( https://tushita.es/ca/contacte/ ) perquè explorem altres possibilitats.			\n								\n							\n						\n								\n							\n			En cas de no poder assistir al curs aquesta és la política de cancel·lacions• Fins a 7 dies abans del retir: Es retorna el 90% de l’import total (amb una retenció màxima de 30€).• De 7 dies a 48h abans del retir: Es retorna el 50% de l’import total.• 48h abans del retir: No es realitza reemborsament.• En cas de causa de força major demostrable o si Tushita hagués de cancel·lar l’activitat: Es retornarà la totalitat de l’import.Per a formalitzar la cancel·lació cal escriure a cursos@tushita.es.			\n								\n							\n						\n								\n							\n			Més informació, com arribar i necessitats especials• Més informació (no oblideu indicar l’activitat per la qual demaneu informació): cursos@tushita.es• Som a Viladrau, al c/ Pla de Montfalcó 3. Fes clic aquí per veure com arribar.• En cas de tenir necessitats especials com ara mobilitat reduïda, si us plau contacteu amb el centre.\n\n\n\nInscripcionsFes clic aquí per inscriure’t\n\n\n\n\n
URL:https://tushita.es/ca/events/aprendre-a-meditar-cultiu-dactituds-positives-2/
CATEGORIES:Català
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://tushita.es/wp-content/uploads/2022/08/jay-castor-7AcMUSYRZpU-unsplash-scaled-e1662137223662.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR