Idioma del curso

Catalán

Docente

  • Marina Brucet
    Marina Brucet
    Marina Brucet es licenciada en Bioquímica y Biología Molecular y Doctora por la Universidad de Barcelona, donde realizó también investigación postdoctoral. Estudiante y practicante de budismo desde hace años, ha estudiado con renombrados maestros de la tradición del budismo tibetano como el Dalái Lama, Lama Zopa Rimpoché, Lama Jampa Monlam y Khensur Jampa Tegchok, entre otros, y ha completado el programa de estudios avanzados de filosofía budista Masters Program of Advanced Buddhist Studies of Sutra and Tantra, de seis años de duración, en Lama Tzong Khapa Institute, Italia, así como un retiro individual de meditación de un año, entre otros. Ha traducido varios textos de práctica y de filosofía, y en la actualidad combina el retiro con la enseñanza de la meditación y la filosofía budista, impartiendo tanto cursos especializados como más generales, con un enfoque que siempre tiene en cuenta el contexto y las circunstancias de la vida occidental.
Mas Vilarmau

Localización

Mas Vilarmau
Carretera de Santa Fe del Montseny, S/N, Viladrau
Web
http://www.masvilarmau.com/contacte.html

Situada en el macizo del Montseny, en el municipio de Viladrau, Mas Vilarmau es una antigua masía de finales del siglo XVIII en un entorno rodeado de bosque

Categoría

Fecha

11 - 13 Jun

Hora

18:00 - 15:00

Plazas

Plazas disponibles

Aprender a meditar: Cultivo de actitudes positivas

ALOJAMIENTO en habitaciones dobles o habitaciones grandes con una ocupación máxima de 3 personas

En este curso se explicarán técnicas que ayudan a gestionar y reducir las emociones destructivas, desarrollar una estima sana hacia uno mismo y los demás, y conseguir así, un estado de equilibrio afectivo o emocional, desarrollando, además, cualidades positivas como la ecuanimidad, apertura a los demás o un conocimiento lúcido de uno mismo y de la realidad en general.

Mediante el cultivo de la atención podemos crear un espacio que nos permita reconocer las emociones, pensamientos, preocupaciones, etc. y actuar con libertad y no bajo su control. Desde este espacio, reconociendo nuestro deseo de ser felices y no sufrir —que impregna la mayoría de nuestras acciones y que es el hilo conductor de nuestras vidas— y desarrollando una visión más lúcida de la realidad que nos permita entendernos mejor a nosotros mismos y también a los demás, se bajan las resistencias que impiden que las actitudes positivas hacia nosotros mismos y los demás surjan de forma natural y espontánea.

Aprender a meditar

Aprender a meditar es un conjunto de cursos de meditación que están diseñados para entender qué es la meditación, sus beneficios, los diferentes tipos de meditación, etc. Son cursos aptos tanto para neófitos como para aquellos que quieran aprender nuevas técnicas de meditación o profundizar en sus fundamentos, así como para aquellos que quieran continuar haciendo retiros de meditación. En ellos se practicarán meditaciones pensadas para el desarrollo de la atención y la calma mental, así como meditaciones que ayudan a gestionar y disminuir estados mentales negativos, y que permiten desarrollar cualidades positivas como la ecuanimidad, el altruismo o un conocimiento lúcido de uno mismo y de la realidad en general. Aprender a meditar se estructura en cursos monográficos de fin de semana independientes que se pueden hacer por separado.

Por qué meditar

En mayor o menor medida, todos hemos experimentado los efectos de la actual estilo de vida, cada vez más acelerado, con más estímulos y preocupaciones, y con una creciente insatisfacción. Aprender a vivir sin estrés y con una actitud relajada y constructiva se está convirtiendo en una necesidad. Entre las numerosas técnicas que nos pueden ayudar a restablecer el equilibrio en nuestras vidas sobresale una: la meditación.

La meditación nos permite desarrollar el potencial que tenemos como humanos. Por un lado, nos permite cultivar atención y calma mental, y por otro, desarrollar nuestras cualidades humanas. La meditación nos permite calmar la mente, permitiéndonos observar e indagar sobre nosotros mismos y sobre nuestra relación con los demás y con la realidad que vivimos. Así, nos ayuda a entendernos y a regularnos y nos puede aportar serenidad, capacidad de estar plenamente atentos (atención plena, o mindfulness), satisfacción personal, equilibrio cognitivo, emocional y afectivo, más claridad, sabiduría y perspectiva, y una mejora en nuestras relaciones.

Al meditar nos podemos familiarizar con actitudes y estados mentales constructivos, que nos permiten experimentar auténtica satisfacción y bienestar, y podemos disminuir progresivamente actitudes destructivas y estados mentales que son causa de insatisfacción y que además nos dañan y nos llevan a dañar a los demás. En definitiva, la meditación nos puede ayudar a potenciar nuestra humanidad, permitiéndonos, además, cultivar auténtica satisfacción.

Además, son numerosos los estudios científicos que demuestran que mediante técnicas sencillas de meditación se puede conseguir, con su práctica regular, disminuir y prevenir el estrés, la ansiedad, la depresión, estimular el sistema inmunológico, etc., así como aumentar la sensación de bienestar y satisfacción.

A quién va dirigido

Aunque las técnicas de meditación explicadas en el curso tienen su origen en el budismo, la aproximación será laica y abierta a todo tipo de personas, por lo que este curso es apto para cualquier persona que tenga interés en aprender las técnicas que se proponen.

Estructura del curso

El curso se realizará en una atmósfera de retiro y de silencio. Su formato es eminentemente práctico, combinando instrucciones técnicas claras y sencillas con numerosas sesiones de práctica. Las diferentes técnicas se presentarán poniendo el énfasis en sus objetivos fundamentales: calmar y enfocar la mente, desarrollar espacio mental, cultivar la atención y mejorar el conocimiento de uno mismo. Este curso forma parte del ciclo de cursos monográficos de fin de semana «Aprender a meditar».

Horario del curso

El viernes, se espera la llegada de los participantes a partir de las 18:30 h y habrá una sesión de introducción al curso después de cenar. La salida del curso es el domingo después de la comida. Ver el horario detallado.

Idioma

El retiro se hará en catalán.

Aportación

Puedes optar por una de las siguientes opciones:

  • En dormitorio de hasta 3 personas con baño privado (las habitaciones son más grandes, pero no se ocupan al 100%), pensión completa y curso*: 170 € (110 € del alojamiento y las comidas y 60 € de la cuota de curso)
  • En habitación doble con baño privado, pensión completa y curso*: 190 € (por persona) (130 € del alojamiento y las comidas y 60 € de la cuota de curso)
*El número de habitaciones es limitado por lo que se asignarán según el orden de inscripción. Si quieres compartir la habitación con alguien conocido lo podéis indicar en el formulario de inscripción.

INSCRIPCIONES E INFORMACIÓN

PLAZAS LIMITADAS

Para asegurarse plaza es conveniente inscribirse con suficiente antelación.

INSCRIPCIONES

Para formalizar la inscripción debes seguir los siguientes pasos:

  1. Rellena el siguiente formulario para solicitar la inscripción:
    Formulario de solicitud de inscripción
  2. En el plazo máximo de unos días recibirás un correo en el que se te indicará si puedes formalizar la inscripción (si hay plazas) y se te darán las instrucciones para pagar el curso.
  3. La inscripción se completa cuando se formaliza el pago.

CANCELACIONES

En caso de no poder asistir al curso dispones de la siguiente política de cancelaciones:

  • Hasta una semana antes: se devuelve el 80%. En caso de causa de fuerza mayor demostrable se devolverá la totalidad del importe.
  • Durante la semana anterior al retiro: En caso de causa de fuerza mayor demostrable se devolverá la totalidad del importe.

En caso de circunstancias que nos obliguen a cancelar la actividad te devolveríamos el 100%.

Para formalizar la cancelación es necesario escribir a cursos@tushita.es.

INFORMACIÓN

Intentamos mantener muy baja la aportación de los retiros y los cursos y lo conseguimos con el esfuerzo personal y económico de las personas que mantienen el centro y las que dan los cursos, sin el cual el coste sería considerablemente mayor. Si ves que, aun así, tienes dificultades para venir a ellos, puedes contactar con nosotros para que exploremos otras posibilidades.