Del yoga a la meditación

En mayor o menor medida, todos hemos experimentado los efectos del actual estilo de vida, cada vez más acelerado, con mayores estímulos y preocupaciones, y con una creciente insatisfacción. Aprender a vivir sin estrés y con una actitud relajada y constructiva se está convirtiendo en una necesidad, que puede ayudarnos a enfrentar mejor los retos diarios. Entre las numerosas técnicas que nos pueden ayudar a restablecer el equilibrio en nuestras vidas en este retiro destacamos dos: el yoga y la meditación.

La meditación nos permite desarrollar el potencial que tenemos como humanos. Por un lado, nos permite cultivar atención y calma mental, y por otro, desarrollar nuestras cualidades humanas. La meditación nos ayuda a calmar la mente y ver con más claridad, permitiéndonos observar e indagar sobre nosotros mismos y sobre nuestra relación con los demás y con la realidad que vivimos.

Pero a muchos de nosotros nos puede costar asentarnos en el cojín a meditar y, el yoga, puede ser un buen complemento para ayudarnos a empezar a calmar la mente. Hay varias técnicas y herramientas que nos ofrece el yoga que nos ayudan a calmar y preparar el cuerpo, la respiración y la mente para poder caminar hacia la meditación con mayor ligereza. El yoga nos permite empezar a cultivar la conciencia de uno mismo a través del cuerpo y preparar cuerpo y mente hacia la meditación.

En Tushita ofrecemos retiros guiados de meditación y filosofía budista. En este retiro concreto, se practicarán meditaciones pensadas para desarrollar la atención y la calma mental, así como meditaciones que ayuden a gestionar y disminuir los estados mentales negativos. Además de la meditación, introducimos también algunas técnicas de la práctica del Hatha yoga (posturas para liberar tensiones del cuerpo adaptadas a todos los niveles) para ayudar a aquellas personas que les pueda resultar difícil entrar en la práctica de la meditación directamente .

El objetivo final de este retiro es aportar herramientas tanto del yoga como de la meditación que nos permitan entendernos y saber gestionarnos mejor, tener mayor serenidad, claridad y capacidad de aceptación, y poder mejorar la relación con los demás para terminar teniendo una felicidad más profunda.

A quién va dirigido

Este curso es apto para cualquier persona que tenga interés por aprender las técnicas que se proponen.

Estructura del curso

El curso se realizará en una atmósfera de retire de silencio. Su formato es eminentemente práctico, combinando instrucciones técnicas claras y sencillas con numerosas sesiones de práctica. Las diferentes técnicas se presentarán poniendo el énfasis en sus objetivos fundamentales: calmar y enfocar la mente, desarrollar espacio mental, cultivar la atención y mejorar el conocimiento de uno mismo.

Idioma

Según el origen de los participantes, el retiro se realizará en castellano, o en catalán si todos los participantes entienden el catalán.

Horario

El primer día se espera la llegada de los participantes a partir de las 18:30 h. El retiro empieza después de la cena. La salida es el último día después del almuerzo. Descargar el horario del retiro.